4 заметки с тегом

дисциплина

Месяц эксперимента. Новые правила игры.

Прошёл сложный месяц эксперимента по тренировке силы воли и придания собственной жизни порядка. Главное, что я понял: на мои планы и задумки не хватает либо времени, любо сил. Если выполнять все ритуалы, которые я себе наметил, то не хватает времени на то, что приносит больше всего удовольствия — проекты, новые эксперименты и прочее. Это не значит, что я собираюсь прекращать. Я всего лишь поменяю правила игры и постараюсь выйграть себе ещё немного времени в сутках. Мне должен помочь полифазный сон. Я начну с трёхфазного и если зайдёт, то на нём и остановлюсь, а если не зайдёт, то вернусь к обычному режиму и придумаю, на чём можно будет сэкономить силы и время.

Честно говоря, самой сложной выдалась 3-я неделя, в течение которой я изрядно поплыл. Особенно это касалось сна и опозданий. Я 4 раза опоздал за неделю и столько же раз не смог лечь вовремя. И если с опозданиями я смог разобраться на 4-й неделе, то с отходом ко сну всё ещё не очень хорошо. Ложусь позже, теряю продуктивность и чувствую себя неважно. Поэтому и пришёл к идее изменить формат сна.

Спать буду 4 часа ночью с 1:30 до 5:30 и 2 раза днём по 30 минут. С 12 до 12-30 в обед и с 17:30 до 18:00 в самом конце рабочего дня. Для того, чтобы реализовать сей план придётся приезжать на работу на час раньше и изыскивать способы спать в рабочей суете. Будем что-нибудь придумывать.

Вторая вещь, которая изменится — отказ от алкоголя и газированных напитков. Заметил, что вместо кофе часто покупаю банку колы, чтобы восполнить недостаток кофеина и глюкозы. Не самая здоровая замена. Чтобы дать себе хоть немного свободы, решил вернуть 1 чашку кофе в день. Мне придётся очень внимательно ей пользоваться и наслаждаться максимально, так как второй не будет.

Ещё одно интересное наблюдение. Наказания не работают! Сильнее всего подстёгивает не возможное наказание, а сам факт нарушения правил.

Что очень понравилось за время эксперимента:

1) Необходимость учиться 1 час в день помогает регулировать процесс обучения, приводить его к реальности и порядку. Казалось, что я учусь постоянно, а на деле я уделял этому гораздо меньше времени, чем час в день. Успел много всего посмотреть, прочитать и попрактиковать.

2) Блог каждый день — это может и перебор, но печатать вслепую я стал гораздо увереннее, хотя ещё не идеально. Помимо слепой печати важно и то, что я могу рассуждать во время написания постов, формируя, при этом, чёткое мнение. Мне нравится, когда темы приходят одна за другой и очень сложно, когда тему приходится придумывать непосредственно перед написанием поста.

3) Чистая посуда и выброшенный мусор радуют не только меня, но и жену =). А на самом деле гораздо приятнее просыпаться в чистой квартире.

4) Душ каждое утро — класс.

Что вообще не получилось:

1) Не провёл ни одной тренировки

2) Так и не разобрался со всеми личными вещами. Хватило только на то, что на каждую приобретённую вещь, я от одной избавился. Точное количество я до сих пор не знаю, хотя думаю, что если число и переваливает за 150, то совсем немного.

3) Записывание личных расходов без учёта семейных вообще не работает. Свои деньги я контролирую, но это ещё не значит, что их хватит на всё, что нужно семье. При этом я не знаю полной финансовой картины и мои рассчёты и контроль помогают только меньше тратить самому, но не позволяют откладывать (копил только за счёт наказаний) или держать руку на пульсе. Несмотря на это, планирую продолжать.

4) Эксперимент не помог мне сдерживать обещания, так как я не просто не выполняю то, что пообещал, я не всегда помню, что пообещал что-то, делаю это на автомате. Возможно, мне с этим поможет только психиатр.

Пожелайте мне удачи и второй месяц пошёл!

25 марта   дисциплина   жизнь   наблюдения   эксперимент

Как научиться чему угодно.

На собеседованиях часто просят рассказать о наших сильных сторонах, а мы в ответ бурчим что-то невнятное про ответственность и стрессоустойчивость. Я часто писал про свои слабые стороны, но сегодня хочу написать про одну сторону личности, которой я горжусь. Я могу научиться всему, чему угодно и сделаю это быстро. В сегодняшнем посте решил рассказать о том, как можно научиться учиться.

UPD: мне напомнили, что про самообучение я уже писал. Будем считать, что это расширенные и обновлённые мысли на этот счёт.

Первое, что нужно для обучения — неизбежность. Вы можете придумать её сами, но неизбежность — главный фактор быстрого обучения любому навыку. Так, если вам нужно научиться кататься на коньках по фану, то учиться можно долго, откладывая походы на каток на недели и месяцы. Но если вам нужно научиться кататься на коньках, потому что вы безумно любите хоккей и хотите попасть в школьную команду, а набор через месяц, то у вас нет выбора — трудно играть в хоккей, если не умеешь кататься на коньках.

Или другой пример: сколько вам понадобиться времени и сил, чтобы научиться читать шрифт Брайля? А если вы хотите читать, но не можете видеть или вам нужно работать с людьми с проблемами со зрением или слепыми. Я уверен, что шрифт Брайля можно освоить и за неделю. Всё, что будет дальше — прокачка навыка.

Несмотря на неизбежность, у нас всё равно всегда есть шанс сделать шаг назад. Ну и что, что люблю хоккей? Боюсь выходить на лёд на коньках. Лучше буду любить хоккей по телевизору. Ну и что, что я не могу читать нормальные книги? Есть аудиокниги или можно вообще не читать, ведь шрифт Брайля — это так сложно. Всё это страх того, что вы провалитесь в своём стремлении научиться. Страх того, что у вас ничего не получится.

Побороть ученический страх можно одним хитрым способом — начать делать невозможное. Звучит круто, не правда ли? Делать невозможное! Невозможно выучить иностранный язык за месяц? Пффф... если есть неизбежность, то возможно всё. Почему именно невозможное? Провалисться делая что-то невозможное не получится. Это изначально было невозможно, так что попробовав, вы ничего не проиграли, не провалились и никаких шишек не получили. В то же время, главная цель выполнена — вы преодолели страх и начали учиться.

Итак цель поставлена. Например, я хотел бы выучить html, css, java script и jquery разом, чтобы верстать сайты с анимациями и базами данных. Пока, мне не попалась неизбежная ситуация, поэтому я пока не знаю ничего из вышеперечисленного. Но я уже знаю, как я буду учиться — жизнь подкинет задачу, для которой эти знания будет неплохо использовать и я сразу кинусь делать сложный сайт, для которого нужны глубокие знания всех протоколов.

Сейчас я учусь печатать вслепую. Я пытался много раз и даже полностью проходил пару курсов по слепой печати, но печатать так и не научился. Поэтому у меня и есть задача писать блог каждый день. Я обязал себя писать его вслепую. Это моя неизбежность. Писать мне нужно и нельзя смотреть на клавиатуру. Мне кажется, что лучше было бы только купить клавиатуру без нанесённых на неё символов, но появилась бы проблема с паролями.

Третье, что нужно сделать, чтобы быстро учиться — найти свой инструмент. Лично мне в обучении сильно помогает Youtube. Я нахожу курсы для начинающих по любому поводу, даже если они так себе. Пытаюсь повторить, впитать в себя всё, что я могу. Книги тоже работают, но чуть хуже. Всякие курсы для меня работают ещё хуже, так как никто не может попасть в оптимальный для меня темп. Обучение растягивается во времени и мне становится скучно. С Ютьюбом я на базовом уровне освоил Blender3D и могу сделать визуализацию чего-угодно (конечно, мне иногда понадобится помощь BlenderGuru).

Короткой строкой:
1) Сделайте обучение неизбежным
2) Начинайте с невозможного
3) Найдите свой инструмент

16 марта   дисциплина   жизнь   обучение   развитие

Тренировка силы воли. День первый.

Сразу оговорюсь, что писать про каждый день я не буду. Скорее всего буду описывать ощущения по этапам: первый день, первая неделя, первый, второй месяцы.

Эксперимент начался в 6 утра, когда я сам себя поймал в ловушку. Будильник прозвенел ровно в 6 (другие два стояли на 6:20 и 6:30), переставлять его я не мог, а следовательно пришлось вставать. Спать хотелось ужасно. Я думал, что душ может помочь, а в итоге спал стоя в душе. Вышел из душа, замёрз, проснулся. Сел заниматься. Сейчас перечитываю книгу «Живая типографика» Александры Корольковой, а поэтому решил попрактиковать буквы. У меня есть давняя идея — сделать красивый комплект кубиков Зайцева для обучения чтению. Сын растёт, время учиться читать приходит, а значит идею можно воплотить.  Я понимаю, что взять красивый шрифт и использовать его было бы логичнее и проще, но не упускать же практику. За час я нарисовал 3 буквы переходной антиквы. Разбудил ребёнка, отвёз в детский сад и приехал на работу. Приехал за 20 минут до начала рабочего дня, так что пока всё нормально. Написал пост в блог про табличку со стоимостью проезда в автобусе. На работе возникла вторая сложность.

Я каждое утро начинал с чашки кофе, а так как пить кофе мне сейчас нельзя, пришлось обойтись водой и кружкой травяного чая (Спасибо, Яна!). До обеда всё шло в обычном ритме, кроме того, что всё время рубило и хотелось спать. Так проявляется кофейная ломка. Может быть из-за сонного состояния, а может ещё чёрт знает почему, я засиделся и пропустил момент выхода на обеденную встречу. Из-за чего на встречу я опоздал и нарушил правило не опаздывать. Меня ждёт первое наказание. Встреча и остаток рабочего дня прошли без эксцессов, а вечером дома было не всё так радужно.

Я как-то пообещал, что во вторник сделаю затирку плитки на кухне. И после ужина и небольшого отдыха, пришлось приступить к грязной работе. Закончил с плиткой и мытьём посуды я в 11-15 и понимал, что уже пропустил время для чтения перед сном. Ещё одно наказание. Прогулялся, вынес мусор, почистил зубы, записал расходы за день и в 11-29 был уже в кровати.

Так прошёл первый день тренировки и я не сказать, что очень доволен результатом. Пока всё довольно натяжно и хочется спать. Посмотрим, как будет через неделю.

Я придумал, что в конце каждого поста буду благодарить кого-нибудь, кто делает мою жизнь проще и лучше. Помимо Яны Казаковой, которую я уже поблагодарил выше за травяной чай, я хочу поблагодарить ещё Илью Бирмана за замечательный движок блога, к установке которого не мог подступиться несколько лет, а как только установил — кайфонул.

28 февраля   дисциплина   дневник   жизнь

Эксперименты над собой

Развивать можно всё — от дыхания до умения выстраивать сложные семейные отношения. В любом развитии есть одна обобщающая черта — эксперименты. Они не всегда удачные, даже чаще неудачные. Но чем старше, опытнее и мудрее становишься, тем легче предстказать исход этих экспериментов и тем легче довести эксперимент до успешного завершения.

Примерно раз в полгода я начинаю какой-нибудь эксперимент над собой и смотрю, к какому эффекту он приводит. Я месяц не пил ничего кроме воды, 9 месяцев был вегетерианцем, два месяца ложился в 10 вечера и вставал в 4, месяц читал по 30 страниц в день, месяц отжимался по 100 раз и подтягивался по 20, уже 2 месяца говорю только правду. Как видно из экспериментов, меня надолго не хватает. Всё потому, что любой эксперимент — это выход из привычного бытия, которое зависит от тебя и от окружения (работы, семьи, друзей и общества). Мне классно ложиться в 10 и вставать в 4, но это забирает один или два часа из общения с женой по вечерам, поэтому обычно я ложусь в пол первого ночи, отжимаюсь 20-30 раз в день, так как это неудобно делать на работе или в тех местах, где я веду занятия.

Как учёный, я удовлетворён результатом экспериментов. Я знаю, на что мой организм реагирует лучше, а на что хуже, когда мне комфортнее работать, могу отследить, когда мне страшно, а когда не хочется что-то делать, понимаю, как люди реагируют на ложь и на правду. Но как фигурант экспериментов я недоволен. Я не смог внедрить большинство экспериментов в жизнь, даже когда понял, что новая привычка делает меня лучше.

Сейчас я начинаю глобальный эксперимент по тренировке силы воли. Метод Ералаша я использовать не буду, а то никаких денег не напасёшься на шоколадки (если вы поняли эту отсылку, то вам болше 25 лет). Суть эксперимента в самодисциплине и дисциплинарных наказаниях в случае нарушения правил. Правила следующие:

1) Просыпаться и вставать не позже 6:30;
2) Никогда не переводить будильник;
3) Принимать душ, бриться и чистить зубы каждое утро;
4) Не пить кофе и чай;
5) Писать по статье в блог каждый день;
6) Читать тридцать минут перед сном;
7) Ложиться спать не познее 23:30;
8) Пятого числа каждого месяца записывать и передавать показатели счётчиков воды и света;
9) Перед уходом ко сну в квартите не должно быть мусора, грязной посуды, разбросаных вещей или игрушек;
10) Держать количество личных вещей в пределах 150;
11) Не опаздывать;
12) Проводить как минимум одну тренировку в неделю;
13) Не нарушать обещания, даже данные не подумав;
14) Уделять один час в день обучению;
15) Записывать все личные траты;

Нарушение любого пункта правил влечёт наказание на выбор:

1) Штраф 200 рублей на закрытый счёт
2) 1 час посвящённый другому человеку
3) 50 отжиманий
4) Мытьё пола

26 февраля   дисциплина   дневник   жизнь   эксперимент