5 заметок с тегом

дневник

Первая неделя эксперимента. Отчёт.

Прошла первая неделя моих экспериментов над собой. Хочется рассказать, что даётся проще, что сложнее, а что пока не получается совсем.

Как и любой рутинный автоматический процесс наша жизнь требует предварительной настройки. Первая неделя была почти полностью посвящена настройке и настройка ещё далеко не закончена.

За первую неделю я нарушил правила 6 раз. Один раз я опоздал на встречу, пропустил чтение перед сном, не смог организовать тренировку на неделе, в один из дней пропустил час, выделенный на учёбу, один раз на 5 минут опоздал ко сну и пропустил запись личных расходов за день (который потом восстановил, что не отменяет нарушения).

По ощущениям, что-то не делать легче, чем что-то делать. Нарпимер, я без проблем обхожусь без чая и кофе, не перевожу будильник и очень этому рад, но писать по посту в блог, заставить себя сесть и записать расходы, одеться и выбросить мусор поздно вечером или сесть и учиться в течение часа по-началу было очень сложно. Сейчас привычки вырабатываются и становится легче. Так у меня уже появилась доска в трелло с новыми постами, которые мне ещё предстоит написать, у меня уже срабатывает условный рефлекс, что перед сном мне нужно прогуляться до мусорных баков.

По ощущениям, по истечении месяца придётся вписывать новые правила, так как с предыдущими я должен справляться без проблем. На очереди ограничение сладкого и алкоголя.

У меня есть несколько часов, которые я готов уделить кому-то, кому я могу быть полезен. Я могу дать консультацию по языку, системам продаж, обсудить дизайн или сделать ещё что-либо, что придёт к вам в голову (интим не предлагать).

Режим — это здорово, ребята!

2018   дневник   жизнь   эксперимент

Кризис трёх лет для взрослых.

Это будет откровенный пост. Может быть кто-нибудь увидит в нём себя, а если нет, то, может, посоветует что-нибудь хорошее.

У меня пожизненный кризис трёх лет или кризис «я сам». Я всё хочу сделать сам: сделать ремонт, пересобрать компьютер, разобраться с хостингом сайтов, расфасовать тараканов в голове. Это приводит к острой нехватке времени и сотням больших и маленьких задач, которые откладываются в долгий ящик.

Многим может показаться, что это простое недоверие и нежелание делегировать работу другим. Я тоже так думал по-началу, но потом понял, что это не так. Я доверяю людям и люблю давать возможность развиваться. При этом чаще всего, когда я делигирую какую-то задачу, всё получается хорошо.

Я понял проблему недавно. 3 года назад произошёл эпизод, которому я не придал значения, но он надолго впечатался в память. Я вызвал столяра, чтобы тот сделал что-то вроде заграждения-перил для лестницы. Это несложная работа: деревянные рейки одинаковой ширины нужно было равноудалённо друг от друга закрепить в трёх местах к деревянным же элементам лестницы. Пришёл столяр, всё сделал, взял деньги и спросил «а что, ты сам не мог этого сделать? Это же элементарно». И я, конечно, мог. Я потратил бы чуть больше времени чем он, пару раз бы перематерился, но сделал бы работу точно так же. Меня задела эта фраза. На днях я вспомнил этот эпизод и осознал: я не люблю получать помощь (даже за деньги), так как терпеть не могу ощущать себя беспомощным. Это глупо и я прекрасно понимаю, что помощь часто необходима, иногда полезна и временами просто-напросто удобна. Беспомощность — неосознанный ранее страх, с которым я начинаю бороться. Мне нужно время, чтобы достичь даже минимальных успехов.

Чтобы понять, что это страх у меня ушло пару лет. Мы любим маскировать наши страхи под желание или нежелание. Мой мозг достаточно хитрый, чтобы убедить себя в том, что я всё делаю сам, чтобы не упустить бесценный опыт. В чём-то он прав: я могу самостоятельно сделать целую кучу вещей и результат будет удовлетворительным. Однако, говорят, — «всех денег в мире не заработаешь», верно и другое: «всего опыта в мире не получить».

Мне кажется, что подобная проблема типична для России, потому что у нас есть стереотип «Русский мужик»: суровый, самостоятельный и выносящий всё, что на него сваливается. Те, кто себя с русским мужиком не ассоциирует, без проблем просят о помощи и получают её, но «русский мужик» не такой.

Стереотипы опять мешают жить.

В этом посте поблагодарю того столяра, пусть я не запомнил его имя, а также каждого, кто предлагал помощь, но я отказывал. Я ценю вашу заботу и впредь сделаю всё, чтобы научиться получать помощь.

2018   дневник   жизнь   страхи

Новые технологии для сна.

На днях я сетовал на то, что в 6 утра трудно просыпаюсь, встаю через силу и после несколько минут продираю глаза. Всё это делает моё утро не самым любимым временем суток. Но вчера мне посоветовали попробовать приложение, которое изучает фазы сна и будит, когда сон не глубокий, а поверхностный. Анализ фаз сна происходит, насколько я понял, при помощи микрофона, который изучает ваше дыхание, пока вы спите. В моём приложении для андройда (Android Sleep) есть ещё и запись разговоров во сне и храпа, но для меня они абсолютно бесполезны. Большинство функций приложения стоят денег, но мне нужно только, чтобы меня будили в правильную фазу сна, а это базовая бесплатная функция приложения.

Сегодня утром я проснулся как огурчик в 6:02, когда прозвонил мой будильник, спать не хотелось и я, конечно, ещё поизучаю действие этого колдовского приложения, но уже сейчас можно почувствовать, что просыпаешься в XXI веке. Это определённо лучшее, что случалось с моим сном за последние 29 лет.

Спасибо Саше Волкову за наводку на приложение.

2018   дневник   жизнь   наблюдения

Тренировка силы воли. День первый.

Сразу оговорюсь, что писать про каждый день я не буду. Скорее всего буду описывать ощущения по этапам: первый день, первая неделя, первый, второй месяцы.

Эксперимент начался в 6 утра, когда я сам себя поймал в ловушку. Будильник прозвенел ровно в 6 (другие два стояли на 6:20 и 6:30), переставлять его я не мог, а следовательно пришлось вставать. Спать хотелось ужасно. Я думал, что душ может помочь, а в итоге спал стоя в душе. Вышел из душа, замёрз, проснулся. Сел заниматься. Сейчас перечитываю книгу «Живая типографика» Александры Корольковой, а поэтому решил попрактиковать буквы. У меня есть давняя идея — сделать красивый комплект кубиков Зайцева для обучения чтению. Сын растёт, время учиться читать приходит, а значит идею можно воплотить.  Я понимаю, что взять красивый шрифт и использовать его было бы логичнее и проще, но не упускать же практику. За час я нарисовал 3 буквы переходной антиквы. Разбудил ребёнка, отвёз в детский сад и приехал на работу. Приехал за 20 минут до начала рабочего дня, так что пока всё нормально. Написал пост в блог про табличку со стоимостью проезда в автобусе. На работе возникла вторая сложность.

Я каждое утро начинал с чашки кофе, а так как пить кофе мне сейчас нельзя, пришлось обойтись водой и кружкой травяного чая (Спасибо, Яна!). До обеда всё шло в обычном ритме, кроме того, что всё время рубило и хотелось спать. Так проявляется кофейная ломка. Может быть из-за сонного состояния, а может ещё чёрт знает почему, я засиделся и пропустил момент выхода на обеденную встречу. Из-за чего на встречу я опоздал и нарушил правило не опаздывать. Меня ждёт первое наказание. Встреча и остаток рабочего дня прошли без эксцессов, а вечером дома было не всё так радужно.

Я как-то пообещал, что во вторник сделаю затирку плитки на кухне. И после ужина и небольшого отдыха, пришлось приступить к грязной работе. Закончил с плиткой и мытьём посуды я в 11-15 и понимал, что уже пропустил время для чтения перед сном. Ещё одно наказание. Прогулялся, вынес мусор, почистил зубы, записал расходы за день и в 11-29 был уже в кровати.

Так прошёл первый день тренировки и я не сказать, что очень доволен результатом. Пока всё довольно натяжно и хочется спать. Посмотрим, как будет через неделю.

Я придумал, что в конце каждого поста буду благодарить кого-нибудь, кто делает мою жизнь проще и лучше. Помимо Яны Казаковой, которую я уже поблагодарил выше за травяной чай, я хочу поблагодарить ещё Илью Бирмана за замечательный движок блога, к установке которого не мог подступиться несколько лет, а как только установил — кайфонул.

2018   дисциплина   дневник   жизнь

Эксперименты над собой

Развивать можно всё — от дыхания до умения выстраивать сложные семейные отношения. В любом развитии есть одна обобщающая черта — эксперименты. Они не всегда удачные, даже чаще неудачные. Но чем старше, опытнее и мудрее становишься, тем легче предстказать исход этих экспериментов и тем легче довести эксперимент до успешного завершения.

Примерно раз в полгода я начинаю какой-нибудь эксперимент над собой и смотрю, к какому эффекту он приводит. Я месяц не пил ничего кроме воды, 9 месяцев был вегетерианцем, два месяца ложился в 10 вечера и вставал в 4, месяц читал по 30 страниц в день, месяц отжимался по 100 раз и подтягивался по 20, уже 2 месяца говорю только правду. Как видно из экспериментов, меня надолго не хватает. Всё потому, что любой эксперимент — это выход из привычного бытия, которое зависит от тебя и от окружения (работы, семьи, друзей и общества). Мне классно ложиться в 10 и вставать в 4, но это забирает один или два часа из общения с женой по вечерам, поэтому обычно я ложусь в пол первого ночи, отжимаюсь 20-30 раз в день, так как это неудобно делать на работе или в тех местах, где я веду занятия.

Как учёный, я удовлетворён результатом экспериментов. Я знаю, на что мой организм реагирует лучше, а на что хуже, когда мне комфортнее работать, могу отследить, когда мне страшно, а когда не хочется что-то делать, понимаю, как люди реагируют на ложь и на правду. Но как фигурант экспериментов я недоволен. Я не смог внедрить большинство экспериментов в жизнь, даже когда понял, что новая привычка делает меня лучше.

Сейчас я начинаю глобальный эксперимент по тренировке силы воли. Метод Ералаша я использовать не буду, а то никаких денег не напасёшься на шоколадки (если вы поняли эту отсылку, то вам болше 25 лет). Суть эксперимента в самодисциплине и дисциплинарных наказаниях в случае нарушения правил. Правила следующие:

1) Просыпаться и вставать не позже 6:30;
2) Никогда не переводить будильник;
3) Принимать душ, бриться и чистить зубы каждое утро;
4) Не пить кофе и чай;
5) Писать по статье в блог каждый день;
6) Читать тридцать минут перед сном;
7) Ложиться спать не познее 23:30;
8) Пятого числа каждого месяца записывать и передавать показатели счётчиков воды и света;
9) Перед уходом ко сну в квартите не должно быть мусора, грязной посуды, разбросаных вещей или игрушек;
10) Держать количество личных вещей в пределах 150;
11) Не опаздывать;
12) Проводить как минимум одну тренировку в неделю;
13) Не нарушать обещания, даже данные не подумав;
14) Уделять один час в день обучению;
15) Записывать все личные траты;

Нарушение любого пункта правил влечёт наказание на выбор:

1) Штраф 200 рублей на закрытый счёт
2) 1 час посвящённый другому человеку
3) 50 отжиманий
4) Мытьё пола

2018   дисциплина   дневник   жизнь   эксперимент