3 заметки с тегом

эксперимент

Месяц эксперимента. Новые правила игры.

Прошёл сложный месяц эксперимента по тренировке силы воли и придания собственной жизни порядка. Главное, что я понял: на мои планы и задумки не хватает либо времени, любо сил. Если выполнять все ритуалы, которые я себе наметил, то не хватает времени на то, что приносит больше всего удовольствия — проекты, новые эксперименты и прочее. Это не значит, что я собираюсь прекращать. Я всего лишь поменяю правила игры и постараюсь выйграть себе ещё немного времени в сутках. Мне должен помочь полифазный сон. Я начну с трёхфазного и если зайдёт, то на нём и остановлюсь, а если не зайдёт, то вернусь к обычному режиму и придумаю, на чём можно будет сэкономить силы и время.

Честно говоря, самой сложной выдалась 3-я неделя, в течение которой я изрядно поплыл. Особенно это касалось сна и опозданий. Я 4 раза опоздал за неделю и столько же раз не смог лечь вовремя. И если с опозданиями я смог разобраться на 4-й неделе, то с отходом ко сну всё ещё не очень хорошо. Ложусь позже, теряю продуктивность и чувствую себя неважно. Поэтому и пришёл к идее изменить формат сна.

Спать буду 4 часа ночью с 1:30 до 5:30 и 2 раза днём по 30 минут. С 12 до 12-30 в обед и с 17:30 до 18:00 в самом конце рабочего дня. Для того, чтобы реализовать сей план придётся приезжать на работу на час раньше и изыскивать способы спать в рабочей суете. Будем что-нибудь придумывать.

Вторая вещь, которая изменится — отказ от алкоголя и газированных напитков. Заметил, что вместо кофе часто покупаю банку колы, чтобы восполнить недостаток кофеина и глюкозы. Не самая здоровая замена. Чтобы дать себе хоть немного свободы, решил вернуть 1 чашку кофе в день. Мне придётся очень внимательно ей пользоваться и наслаждаться максимально, так как второй не будет.

Ещё одно интересное наблюдение. Наказания не работают! Сильнее всего подстёгивает не возможное наказание, а сам факт нарушения правил.

Что очень понравилось за время эксперимента:

1) Необходимость учиться 1 час в день помогает регулировать процесс обучения, приводить его к реальности и порядку. Казалось, что я учусь постоянно, а на деле я уделял этому гораздо меньше времени, чем час в день. Успел много всего посмотреть, прочитать и попрактиковать.

2) Блог каждый день — это может и перебор, но печатать вслепую я стал гораздо увереннее, хотя ещё не идеально. Помимо слепой печати важно и то, что я могу рассуждать во время написания постов, формируя, при этом, чёткое мнение. Мне нравится, когда темы приходят одна за другой и очень сложно, когда тему приходится придумывать непосредственно перед написанием поста.

3) Чистая посуда и выброшенный мусор радуют не только меня, но и жену =). А на самом деле гораздо приятнее просыпаться в чистой квартире.

4) Душ каждое утро — класс.

Что вообще не получилось:

1) Не провёл ни одной тренировки

2) Так и не разобрался со всеми личными вещами. Хватило только на то, что на каждую приобретённую вещь, я от одной избавился. Точное количество я до сих пор не знаю, хотя думаю, что если число и переваливает за 150, то совсем немного.

3) Записывание личных расходов без учёта семейных вообще не работает. Свои деньги я контролирую, но это ещё не значит, что их хватит на всё, что нужно семье. При этом я не знаю полной финансовой картины и мои рассчёты и контроль помогают только меньше тратить самому, но не позволяют откладывать (копил только за счёт наказаний) или держать руку на пульсе. Несмотря на это, планирую продолжать.

4) Эксперимент не помог мне сдерживать обещания, так как я не просто не выполняю то, что пообещал, я не всегда помню, что пообещал что-то, делаю это на автомате. Возможно, мне с этим поможет только психиатр.

Пожелайте мне удачи и второй месяц пошёл!

2018   дисциплина   жизнь   наблюдения   эксперимент

Первая неделя эксперимента. Отчёт.

Прошла первая неделя моих экспериментов над собой. Хочется рассказать, что даётся проще, что сложнее, а что пока не получается совсем.

Как и любой рутинный автоматический процесс наша жизнь требует предварительной настройки. Первая неделя была почти полностью посвящена настройке и настройка ещё далеко не закончена.

За первую неделю я нарушил правила 6 раз. Один раз я опоздал на встречу, пропустил чтение перед сном, не смог организовать тренировку на неделе, в один из дней пропустил час, выделенный на учёбу, один раз на 5 минут опоздал ко сну и пропустил запись личных расходов за день (который потом восстановил, что не отменяет нарушения).

По ощущениям, что-то не делать легче, чем что-то делать. Нарпимер, я без проблем обхожусь без чая и кофе, не перевожу будильник и очень этому рад, но писать по посту в блог, заставить себя сесть и записать расходы, одеться и выбросить мусор поздно вечером или сесть и учиться в течение часа по-началу было очень сложно. Сейчас привычки вырабатываются и становится легче. Так у меня уже появилась доска в трелло с новыми постами, которые мне ещё предстоит написать, у меня уже срабатывает условный рефлекс, что перед сном мне нужно прогуляться до мусорных баков.

По ощущениям, по истечении месяца придётся вписывать новые правила, так как с предыдущими я должен справляться без проблем. На очереди ограничение сладкого и алкоголя.

У меня есть несколько часов, которые я готов уделить кому-то, кому я могу быть полезен. Я могу дать консультацию по языку, системам продаж, обсудить дизайн или сделать ещё что-либо, что придёт к вам в голову (интим не предлагать).

Режим — это здорово, ребята!

2018   дневник   жизнь   эксперимент

Эксперименты над собой

Развивать можно всё — от дыхания до умения выстраивать сложные семейные отношения. В любом развитии есть одна обобщающая черта — эксперименты. Они не всегда удачные, даже чаще неудачные. Но чем старше, опытнее и мудрее становишься, тем легче предстказать исход этих экспериментов и тем легче довести эксперимент до успешного завершения.

Примерно раз в полгода я начинаю какой-нибудь эксперимент над собой и смотрю, к какому эффекту он приводит. Я месяц не пил ничего кроме воды, 9 месяцев был вегетерианцем, два месяца ложился в 10 вечера и вставал в 4, месяц читал по 30 страниц в день, месяц отжимался по 100 раз и подтягивался по 20, уже 2 месяца говорю только правду. Как видно из экспериментов, меня надолго не хватает. Всё потому, что любой эксперимент — это выход из привычного бытия, которое зависит от тебя и от окружения (работы, семьи, друзей и общества). Мне классно ложиться в 10 и вставать в 4, но это забирает один или два часа из общения с женой по вечерам, поэтому обычно я ложусь в пол первого ночи, отжимаюсь 20-30 раз в день, так как это неудобно делать на работе или в тех местах, где я веду занятия.

Как учёный, я удовлетворён результатом экспериментов. Я знаю, на что мой организм реагирует лучше, а на что хуже, когда мне комфортнее работать, могу отследить, когда мне страшно, а когда не хочется что-то делать, понимаю, как люди реагируют на ложь и на правду. Но как фигурант экспериментов я недоволен. Я не смог внедрить большинство экспериментов в жизнь, даже когда понял, что новая привычка делает меня лучше.

Сейчас я начинаю глобальный эксперимент по тренировке силы воли. Метод Ералаша я использовать не буду, а то никаких денег не напасёшься на шоколадки (если вы поняли эту отсылку, то вам болше 25 лет). Суть эксперимента в самодисциплине и дисциплинарных наказаниях в случае нарушения правил. Правила следующие:

1) Просыпаться и вставать не позже 6:30;
2) Никогда не переводить будильник;
3) Принимать душ, бриться и чистить зубы каждое утро;
4) Не пить кофе и чай;
5) Писать по статье в блог каждый день;
6) Читать тридцать минут перед сном;
7) Ложиться спать не познее 23:30;
8) Пятого числа каждого месяца записывать и передавать показатели счётчиков воды и света;
9) Перед уходом ко сну в квартите не должно быть мусора, грязной посуды, разбросаных вещей или игрушек;
10) Держать количество личных вещей в пределах 150;
11) Не опаздывать;
12) Проводить как минимум одну тренировку в неделю;
13) Не нарушать обещания, даже данные не подумав;
14) Уделять один час в день обучению;
15) Записывать все личные траты;

Нарушение любого пункта правил влечёт наказание на выбор:

1) Штраф 200 рублей на закрытый счёт
2) 1 час посвящённый другому человеку
3) 50 отжиманий
4) Мытьё пола

2018   дисциплина   дневник   жизнь   эксперимент